안녕하세요!
오늘은 요즘 많은 분들이 그 중에서도 여성분들이 고민하시는 다리 부종의 원인과 해결 방법에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다.
매일 밤 부어있는 다리와 그와 함께 찾아오는 통증으로 고생하시는 분들이 많을 거예요!
오늘은!
1) 다리 부종의 원인 2) 다리 부종을 빼는 방법 3) 도움이 되는 음식 순서로 알아보겠습니다.
예전에도 다리 붓기 때문에 고생하시는 분들이 많으셨을 거예요.최근 생활습관 변화로 다리 부종으로 고생하시는 분들의 수가 더 늘었다고 합니다.
여성분들이 많은 집단이나 커뮤니티만 봐도 붓기에 대한 이야기를 쉽게 찾을 수 있어요!
TV만 봐도 다리 붓기 해결에 좋은 의약외품이나 압박스타킹 등의 제품을 홍보하는 광고를 쉽게 확인할 수 있습니다.
다리가 붓는 근본적인 원인은 혈액이 아래로 집중되기 때문이라고 할 수 있습니다.
아무래도 사람은 직립보행의 민족, 서서 생활하기 때문에 혈액이 아래로 집중되어 쌓일 수밖에 없습니다.
그래서 매일 밤 다리에 붓기가 생기는 거예요!
그런데 특히 부종을 더 심각하게 만드는 원인은 있기 마련입니다.
혹시 이중 해당사항은 없는지 한번 체크해보세요!
다리 부종의 원인
발의 부종의 원인은 크게 1) 혈액순환 문제, 2) 자세, 3) 신발 및 의복, 4) 유전 및 체질로 구분할 수 있습니다.
좀 더 자세히 다뤄볼게요!
<혈액순환> 우리 몸에 흐르는 혈약의 70%는 하체에 집중되어 있을 수밖에 없습니다.
게다가 다리 정맥 순환이 원활하지 않을 경우 다리가 붓습니다.
그러면 정맥순환이 안 되는 이유가 궁금하지 않으세요?과학적으로는 중력과 내외부의 압박에 의한 것입니다.
중력으로 인해 혈액은 심장에서 먼 발에 집중되어 정체되기 쉬운데 혈액순환을 돕는 심장 판막과는 거리가 멀어 원활하게 이뤄지지 않을 수 있습니다.
<잘못된 자세> 다리 부종의 원인 중 가장 많은 사람들이 인식하지 못하는 것이 바로 잘못된 자세입니다.
오래 서 있거나 또 오래 앉아 있는 경우, 아니면 다리를 꼬고 앉거나 한쪽 다리를 잡고 서는 자세 등이 다리의 부종을 키우는 자세입니다.
오래 서 있거나 많이 걸으면 혈액과 림프액이 몸 아래로 쏠릴 수밖에 없거든요.바르게 앉는 습관을 들여야 하고 직업상 오래 앉거나 서 있어야 하는 분들은 쉬는 시간 사이에 종아리를 펴는 스트레칭이나 주물러주는 마사지를 해주시는 것이 좋습니다.
불편한 옷과 구두다리 부종의 원인 두 번째는 신발과 옷입니다.
여성분들 중에 타이트한 스키니진이나 굽 높은 하이힐을 즐겨 신으시는 분들이 많은데요.이렇게 꽉 끼는 옷이나 하이힐이 원활한 혈액순환을 막고 있거든요.종아리 근육의 피가 펌프질하는데 불편을 줍니다.
패션은 계절을 신경쓰지 않는다는 말도 있는데요.건강을 위해 하이힐이나 타이트한 옷은 주의하는 게 좋겠어요!
노인성 하지부종마지막으로 다리 붓기의 원인은 노인성 하지부종이라고 할 수 있습니다.
이게 나이가 들면서 피부 탄력성과 근력 약화로 다리 혈액순환이 잘 안 되거든요.지금까지 다리 부종의 원인에 대해서 알아봤는데요.부어 있을 뿐이라는 법은 없잖아요!
다리 붓기 빼는 해결책도 같이 알아볼게요.다리의 붓기 제거다리의 부종을 해결하는 방법은 1) 바른 자세와 2) 마사지, 그리고 3) 식습관 개선 등이 있습니다.
다리의 부종을 해결하는 방법은 1) 바른 자세와 2) 마사지, 그리고 3) 식습관 개선 등이 있습니다.
바른 자세.잎사귀의 잘못된 자세가 다리 부종의 원인이라고 언급하기도 했는데요.자세 교정하면 다리 부종이 조금은 나아지겠죠?전신을 곧게 펴고 서 있다든가, 누워서 다리를 심장 위로 올린다든가 하는 자세가 효과적입니다.
유명한 엘자다리도 이런 효과라고 할 수 있습니다.
운동&마사지다리의 부종을 빼는 데는 운동이나 마사지도 효과적입니다.
운동이라고 하기는 어렵지만 가만히 서 있을 때 굽을 올렸다 내렸다 하는 운동이 좋습니다.
발목이 가늘어지는 효과도 기대할 수 있습니다.
마사지도 알아볼 수 있어요.무릎을 구부리고 앉은 자세에서 손바닥 전체에 발목부터 무릎 뒤까지 쓰다듬어 주는 마사지를 주기적으로 하는 것이 좋습니다.
손으로 하셔도 되지만 폼롤러 마사지볼 같은 도구, 그리고 오일 등을 활용하는 것도 좋은 방법이죠!
식습관 개선다리 붓기를 빼는 세 번째는 식습관을 개선하는 것입니다.
다리 붓기 때문에 고민이라면 꼭 피해야 할 음식 성분이 염분입니다!
짜거나 나트륨이 많아 간의 강한 음시은 혈액 농도를 높여 갈증을 유발합니다.
이때 마시는 물은 몸에 독이 될 수도 있고 염분과 물이 조직 사이로 스며들어 부종이 되거든요.짠 음식을 줄이는 것이 하나의 방법이라고 할 수 있습니다.
다리의 붓기를 없애다_음식편마지막으로 다리 붓기에 효과적인 음식의 종류도 알아보려고 합니다.
대표적으로 바나나, 아보카도, 토마토, 모과 그리고 호박이 있습니다.
그 음식의 종류는 풍부한 칼륨으로 체내에 쌓인 나트륨 배출을 도와줍니다.
지금까지 다리 부종의 원인과 빼는 방법, 그리고 도움이 되는 음식에 대해서 알아봤는데요.조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이것으로 마치겠습니다!
이제 곧 여름이라는 계절이 올 예정입니다.
늘씬한 각선미를 되찾아보세요.^^